Våga säga nej och ge dig själv beröm!

På många arbetsplatser vi har varit ute på har man pratat om stress. Vad är stress, något positivt eller negativt?

Till vardags kallar vi den otrevliga känsla vi får i krävande eller obehagliga situationer för stress. Många jag pratat med säger dock att positiv stress är nödvändigt och menar att det är hälsobringande utmaningar snarare än nedbrytande påfrestningar.

Vi människor som ställer höga krav på oss själva, blir ofta väldigt engagerade i olika verksamheter och har många gånger svårt att säga nej. I stället för att varva ner och skapa utrymme för återhämtning försöker vi hinna med allt mer. Om man inte har resurser att klara de krav som ställs både egna och omgivningens kan det leda till en långvarig stressreaktion. Man måste våga säga nej.

Att jobba mycket behöver i sig inte skapa stress. Avgörande kan vara om vi själva kan ställa villkoren för när och hur mycket. Brist på kontroll i kombination med orimliga krav ställda av oss själva eller av andra är ofta mer stressande eftersom vi inte kan påverka. Det gör att man lätt känner sig otillräcklig. Det är viktigt att själv kunna påverka sin situation. Om man inte har tid att utföra sitt jobb eller får uppskattning för det man gör kan allt till slut kännas meningslöst.

Ge dig själv beröm för det du klarat av istället för kritik för det du inte hunnit med. Ibland kan det behövas lite mental träning där alla negativa tankar om dig själv ersätts med positiva. Ge dig själv beröm för det du är bra på!

Företag i Jämtland - ta chansen!

Efterlysning. Vi söker företag i Jämtlands län som skulle vilja få förmånen att gå utbildningen ”frisk på jobbet”.

Jag tar nu över bloggandet från Annika Bostedt denna vecka. Vem är jag då? Jo, Jan Andersson och jobbar som projektledare i Öppna vägar. Jag och Annika är nu i full gång med att utbilda personer i Västernorrland i utbildningen Frisk på jobbet där vi erbjuder en webbutbildning och att vi kommer ut till arbetsplatserna och ger ett processtöd under utbildning. Det vi nu erbjuder företag i Jämtland är nätbaserad utbildning hur man kan förbättra den psykosociala arbetsmiljö om hur man förebygger psykisk ohälsa och stöder rehabilitering av långtidssjukskrivna.

Frisk på jobbet är ett webbaserat studiematerial som vänder sig till chefer och anställda i privat och offentlig sektor. Materialet behandlar några av skälen till att människor blir långtidssjukskrivna och syftet är att få förståelse till varför framförallt kvinnor fastnar i långtidssjukskrivning.

Utbildningen vill få igång diskussioner på arbetsplatserna om arbetsklimat och varför en del av kollegerna blir sjukskrivna. Det ska inte vara krångligt att genomgå dessa utbildningsmoduler. Förhoppningen är att dessa frågor ska bli ett stående inslag det systematiska arbetsmiljöarbetet på arbetsplatsen.

Så snälla Jämtlands företagare tag nu chans att få denna unika möjlighet. Det kostar inget och ger ett gott resultat ute på arbetsplatserna.

Skuld och skam - nu är det tid för förändring

Att arbeta förebyggande med psykisk ohälsa har blivit bort prioriterat vilket sjukstatistiken visar. 35 procent av de sjuka är frånvarande från arbetsmarknaden på grund av psykiska besvär.

Enligt flera vi talat med börjar många sina sjukskrivningar med diagnoser rygg - nackbesvär efter några år blir diagnosen för många psykisk ohälsa.

Vad kan vi göra för att öka medvetenheten??

Att arbeta med attityder och värderingar ute på arbetsplatserna har varit oerhört lärorikt för oss inom projektet. Arbetsgivarna vi haft kontakt med försöker verkligen åstadkomma förändringar för sina anställda.

Det är dig och mig det här handlar om. Mer än av fyra av oss lever med psykisk ohälsa. Men det finns något vi kan göra. Vi kan hjälpa att förändra negativa attityder så att personer med psykisk sjukdom och psykisk funktionsnedsättning snabbare hittar fungerande strategier för sina liv. På så sätt blir hindren färre och lägre.

Negativa attityder till psykisk sjukdom och psykisk funktionsnedsättning skapar många gånger hinder för människor lider av psykisk ohälsa. Skuldkänslor och skam bidrar till att människor med psykisk ohälsa och människorna runt omkring oftast hämmas i sin utveckling

Under nästa år genomförs en kampanj med målet att öka kunskapen och förändra negativa attityder till psykisk sjukdom och psykisk funktionsnedsättning. En del av programmet ska nå ut till arbetsplatser och där finns det en möjlig koppling till vårt projekt Öppna Vägars utbildning i psykosocial arbetsmiljö, enligt kampanjledningen. Det är den statliga myndigheten Handisam i samverkan med Nationell samverkan för Psykisk Hälsa som leder aktiviteter. Arbetet handlar bland annat om att:

* Sprida kunskap om psykisk ohälsa via trycksaker, hemsidor och konferenser.
* Genomföra opinionsmätninga.
* Utbilda ambassadörer som kan verka lokalt med att öka kunskap och påverka negativa attityder.

Över hela landet skapas samarbete med kommuner, landsting och föreningar. Särskilda insatser att göras i tre kampanjlän. Dessa är Västra Götaland, Uppsala och Västerbotten. Kommunikationsstrategin bygger på att engagera personer med egen erfarenhet av psykisk sjukdom och psykisk funktionsnedsättning för möten med olika grupper. Programmet rullar på till och med 2012.

Varför blir kollegerna sjukskrivna?

Att ge sig ut på arbetsplatserna för att utbilda och diskutera den psykosociala miljön och möta personal och ledning har varit en utmaning och ett otroligt givande arbete.

Det har handlat om att fokusera på det förebyggande arbetet samt öka kunskapen om varför kvinnor slås ut från arbetsmarknaden. Dessa frågor har fått mycket låg prioritering av politiker och sakkunniga, tycker jag. Stödet som vi erbjudit i utbildningen tror jag är en förutsättning för att arbetsplatsen ska komma igång att diskutera viktiga frågor om arbetsmiljön, som annars riskerar att hamna längst ner på dagordningen.

Kort om vår utbildning: Frisk på jobbet vill initiera diskussioner på arbetsplatserna för att öka förståelsen för varför kollegorna blir sjukskrivna. På arbetsplatserna finns alltid en dator. Chefer och personal ska kunna sätta sig framför datorn och via kursmaterialet få upp ögonen för problemet och tänka sig in i hur det är på det egna företaget eller något närstående.

Frisk på jobbet består av åtta avsnitt, där man får information, diskussionsuppgifter, självskattning m m. Kursen har flera olika teman, exempelvis hälsa och ohälsa, empowerment, stress, rehabilitering. Det är ett webbaserat studiematerial som vänder sig till chefer och anställda i privat och offentlig sektor. Materialet behandlar några av skälen till att människor blir långtidssjukskrivna och syftet är att få förståelse till varför framförallt kvinnor fastnar i långtidssjukskrivning.

Jag tror att utbildningen har en förutsättning att utvecklas nationellt, och jag är mycket stolt över de framgångar vi sett hos arbetsgrupper under projekttiden.

Vi krattar manegen på arbetsplatsen

Vad gör en överarbetad stressad företagare, när ansvaret att ta hand om person som mår psykiskt dåligt läggs ovanpå andra bördor? Allt från marknadsföring till fysisk arbetsmiljö kan fylla arbetsgivarens vardag, mindre framträdande är kanske kravet på psykosocial arbetsmiljö och rehabilitering.

Psykisk ohälsa är en av de största orsakerna till sjukfrånvaro, särskilt bland kvinnor. Det finns omfattande forskning som pekar på sambandet mellan bättre psykisk arbetshälsa och lägre sjuktal. Det finns också goda erfarenheter av brukarmedverkan i satsningar som hjälper människor tillbaka till arbetslivet. Det handlar om att personer med egen erfarenhet av psykisk ohälsa fungerar bra som förmedlare av erfarenheter och kunskaper i rehabiliteringen.

Nu finns all denna kunskap ”på burk” – en webbaserad utbildning för arbetsplatser har startats i vårt projekt, med stöd från Europeiska socialfonden. Den bästa nyheten för företagare är att utbildningen bedrivs ute på arbetsplatsen.

Vi krattar manegen på arbetsplatsen – så det blir lättare att få sjukskrivna tillbaka. På köpet får man en bättre arbetsmiljö, vilket förebygger nya sjukfall.
20 arbetsplatser i Västernorrland och 10 i Jämtland kommer nu att ingå i den nya satsningen – en unik kombination av utbildning på nätet och brukarmedverkan.
Intresset för kurserna har redan spritt sig till andra delar av landet, det finns ett stort behov och mycket ekonomi att vinna i att minska psykisk ohälsa på jobbet.

Lite bakgrund:
I en tidigare förstudie april-juli 2008 i Västernorrland har vi haft intervjuer med arbetsgivare där de pekat på faktorer som kan bidra till ett positivt klimat för återhämtning och rehabilitering på arbetsplatsen.

Bland annat nämndes:
> Att arbeta strukturerat, tydlig företagskultur
> Mentorskap/Kontaktmannaskap
> Starkt välkomnande och introduktion
> Empati och tålamod
> Förebyggande - tidig planering och tidigt samröre mellan alla aktiva aktörer.
> Bra arbetsledning (specifikt uppifrån) förankrad i arbetsgrupp

Intervjuade menade också att kompetens och humor är viktiga för att återgång till jobbet ska fungera.

Jag tycker vi kan utveckla arbetsplatser och deras medarbetare genom att vara på plats, stödja och lyssna. Och inte minst utgöra en länk till ledningen i deras uppdrag kring det psykosociala arbetet.